告別“節(jié)后綜合征”，教你滿血復(fù)活！
發(fā)布時(shí)間：2016-02-24 09:16 來(lái)源：華電國(guó)威
告別春節(jié)進(jìn)入上班模式，感覺(jué)如何？不想動(dòng)，一動(dòng)就覺(jué)得累，一累就想睡覺(jué)，一想睡覺(jué)就覺(jué)得自己不長(zhǎng)進(jìn)，一覺(jué)得自己不長(zhǎng)進(jìn)就悲傷， 一悲傷就不想動(dòng)，然后一動(dòng)就覺(jué)得累……陷入精神萎靡、神經(jīng)性厭食、退潮憂郁、恐懼上班等各種“節(jié)后綜合征”的死循環(huán)，你中了幾槍？沒(méi)關(guān)系，今天小編就教你幾個(gè)生活小妙招，幫你拉回好狀態(tài)。
首先，給自己一段適應(yīng)的時(shí)間。人們?cè)诩倨诤头羌倨谟袃煞N不同的心理狀態(tài)和生活狀態(tài)。長(zhǎng)假里，我們處于一種娛樂(lè)、松馳、非理性的舒適狀態(tài)，假期一結(jié)束，意味著又要進(jìn)入到一種緊張和理性的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。趨利避害是人的本能，理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識(shí)層面的假期還未結(jié)束。所以，告別節(jié)后綜合征，需要給自己一周的適應(yīng)時(shí)間，讓意識(shí)和潛意識(shí)接上軌。
其次，生活作息要提前調(diào)整。節(jié)日期間走親訪友、應(yīng)酬聚餐，會(huì)提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，導(dǎo)致晚上睡不著，早上起不來(lái)。所以，節(jié)后要把心靜下來(lái)，避免頻繁應(yīng)酬，在家休息，吃些清淡的飲食、新鮮的水果，聽(tīng)些輕音樂(lè)，晚上早點(diǎn)睡。同時(shí)，上班頭幾天不宜接受高度緊張的工作。因?yàn)閯偵习嗑屯度氲骄o張的工作中，會(huì)增加人的焦慮感，加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天，條件允許的話，可以盡量給自己安排一些計(jì)劃性、交流性的工作。
再次，用清淡飲食調(diào)整身體狀態(tài)。節(jié)日期間許多人吃的都是大魚大肉，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，假期結(jié)束后的飲食不濟(jì)也容易讓人精神不振。假期結(jié)束前三天可以多吃素，多喝白開(kāi)水，多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復(fù)健康。
最后，用運(yùn)動(dòng)調(diào)整精神狀態(tài)。假日期間，運(yùn)動(dòng)減少，會(huì)讓人變得“懶懶的”，假期結(jié)束后，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量相對(duì)大的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、游泳，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助人們消耗過(guò)多的熱量，讓人恢復(fù)精神。
適當(dāng)輕松的音樂(lè)，早上一杯淡茶，都可以讓人精神得以放松，好好調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，按時(shí)作息，把懶散的狀態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)，用一定的工作量來(lái)充實(shí)自己，就可以找回好狀態(tài)啦。
新的精神狀態(tài)，讓新的一年滿血復(fù)活，不管你在憂傷還是在萎靡，好好調(diào)整狀態(tài)吧，讓自己動(dòng)起來(lái)！
